摘錄自娜塔莉·戈德堡的《深掘內心寫作》。
一本成為寫作經典的書籍。自由書寫。一本讓人感受到透過寫作而獲得的構思和自由的書籍。
這是作者在其他著作中也首先強調的第一個想法 First Thoughts 的內容。
1. 保持你的手持續書寫。
不要停下來閱讀你剛寫的內容。否則你就會猶豫，想要控制你正在寫的內容。
不要停下你的手。即使只有 10 分鐘，也請不要停下你的手，相信你的第一個想法，並持續寫下去。透過訓練，逐步延長專注的時間。不要回頭閱讀你寫下的內容而猶豫不決。繼續寫下去。
2. 不要擦掉。
不要編輯。即使與你的意圖不符，也要繼續寫下去。
在寫作過程中不要編輯。在劃掉或按下退格鍵的時間裡，請繼續前進。即使你寫的是與意圖不同的內容，也要繼續前進。
3. 不要拘泥於拼寫。
不要拘泥於文法。不要拘泥於空白或行距，只管寫。
拼寫、標點符號，以及其他任何規則，都不要拘泥。也不要拘泥於空白或行距。因為這本書出版已久，因此部分指南是以紙筆書寫為基礎。
無論是紙張還是編輯器，都不要受限於寫作以外的任何事物，盡情書寫。
4. 不要控制自己。
不要控制任何事物。不要控制，讓它自由地流動。在某個時刻，你會體會到自由的境界。
5. 不要思考。不要試圖變得有邏輯。
停止思考，將它交給你的手。達到一種境界，讓你的手不是由你的腦袋經過思考後才運動的。在某個時刻，你會感受到自由。拋開試圖將天馬行空的思緒寫得井然有序的慾望，放手去衝吧。總有一天，你會展翅高飛。
6. 刺穿核心。進入血脈。
即使感到害怕或赤裸，也要更深入地跳進去。那裡會有能量。
不要因為自己被揭露而感到害怕，也不要因為赤裸裸的羞愧而停下。不要為了修飾外衣，不要為了尋求其他意圖，不要猶豫，直接跳入悸動的血脈之中。
用鮮血寫作。進入隨著心跳律動的血脈，以最真實的自我表達。
那將使你成為你自己，並讓你變得獨一無二。
尼采說，他只相信用鮮血寫成的文字。我們必須用鮮血寫作。我們決定要像鮮血一樣濃烈地寫作。
鮮血。不容易被抹去。鮮血。不容輕易冒犯。鮮血。讓人感受到真誠。
讓用鮮血寫成的文字不受任何約束地盡情揮灑，就能感受到自由。
我敢於寫作，並渴望從中獲得幸福。
「養生」和「修行」這兩個詞語，真是再貼切不過了。
感受到自由和幸福。
即使是小人物的心中，也能感受到熱烈的氣息。從中獲得了擴展格局的安心感。
在美麗的世界中，讓我們一起生活吧。我們！！
支持你的挑戰。
繼續前進
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